Consejos expertos para cuidar tu cuerpo después de una cesárea o parto
El posparto: mitos y cuidados¡Hola! Mi nombre es Diana Michelley Álvarez y soy ginecóloga y obstetra. En este artículo, vamos a hablar sobre
el pospart, también conocido como puerperio o cuarentena. Esta etapa comprende las primeras seis semanas
después del nacimiento del bebé. Durante este tiempo, hay muchos mitos y dudas sobre los cuidados que se deben
tener. ¡Vamos a aclararlos!
El posparto inmediato
El posparto inmediato se vive dentro del hospital, una vez que el bebé ha nacido. Durante esta etapa, te
enfrentarás a situaciones nuevas, como la lactancia y los cambios en tu cuerpo después de dar a luz.
La lactancia
Uno de los aspectos más importantes del posparto es la lactancia materna. Si deseas obtener más información
detallada sobre este tema, te recomiendo que veas el vídeo específico sobre la lactancia (enlace al vídeo).
Durante esta fase, es normal sentir miedo y preocupación, pero no te preocupes, con el tiempo te irás
acostumbrando y ganando confianza.
Los cambios en tu cuerpo
Después de dar a luz, tu cuerpo experimentará cambios significativos. Algunos de los temores iniciales que
puedes experimentar incluyen el miedo a orinar por primera vez o el hecho de ver sangrado. Estos cambios son
normales y forman parte del proceso de recuperación del cuerpo.
Los loquios
Los loquios son el nombre que reciben los sangrados después del parto. Al principio, suelen ser de color rojo y
contener coágulos. Con el paso del tiempo, se vuelven más oscuros y menos abundantes. Durante las primeras
horas, es común que se realicen masajes en el útero para eliminar los coágulos. Esto puede resultar incómodo,
pero es necesario para evitar complicaciones y acelerar el proceso de recuperación.
Dependiendo del protocolo institucional, es posible que te realicen masajes frecuentes para asegurarse de que se
eliminen todos los coágulos. Aunque pueda parecer duro, es importante sacarlos para evitar dolores e incomodidad
a largo plazo.
Recuerda que cada cuerpo es único y el posparto es diferente para cada mujer. Si tienes dudas o inquietudes,
siempre es mejor consultar a tu médico o profesional de la salud. ¡No te preocupes, estarás bien!
Cuidados postparto
Más sangrado durante más tiempo una vez tienes tu bebé. En pocas horas que tú te empieces a tocar la barriguita, vas a sentir como una bola sí. Y es tu útero. Tu útero queda aumentado de tamaño, más o menos como cuando tenías unos cinco meses, casi queda como a nivel del ombligo. Tú te lo puedes sentir y tocar, es normal. Es lo que te haciendo masajes. Porque allá dentro es donde todavía hay coágulos y todo eso te lo puedes tocar.
Es tranquila que va a ir desapareciendo esa bolita dura. Va a ir evolucionando ese útero va a ir disminuyendo de tamaño. Entonces, por ese lado no te me asustes, pero lo que quiero pasar es esa etapa en la que tú entras ya una vez sales del hospital. Ya estás. No sé uno o dos días en el hospital o independientemente de esto cuánto tiempo este protocolizado en tu país estar en el hospital una vez tú te vas a la casa es donde hay si empieza lo que son todos esos cambios que para muchas mamás puedes darles muy duro. Y es por eso que de acuerdo a cómo se afronte esta etapa es donde están el riesgo no de desarrollar una depresión postparto que ustedes habrán escuchado. De eso es muy común porque todo este baño hormonal que tenemos después de tener un bebé es una cosa de locos, los primeros 10 días después de haber tenido tu bebé es muy común que tú te sientas muy triste. Y es algo muy raro, pues uno piensa como que oiga estoy loca, acabo de tener un bebé, debo de estar feliz todo, y muchas de nosotras puedes sentirse muy triste como si algo faltara.
Y es algo que quiero que todas tengan muy muy presente porque es muy común incluso he leído por estadísticas que es del 70-80 por ciento de las mujeres se presenta este tipo de tristeza. No es a categoría de depresión porque estaría un poco más prolongada y un poco más profunda, pero si la mayoría vamos a sentirnos tristes. Entonces quiero que sepan que es algo normal y yo pensaría que es en parte porque uno en ese momento tiene como tantas exigencias, no solo por el bebé porque no logra dormir bien, porque todo el mundo como que quiere demasiado de uno la lactancia es difícil en especial si apenas es la primera vez que estamos dando de lactar entonces todo este esta cantidad de situaciones cambios sociales hormonales de por tu bebé por la lactancia por pareja todo esto nos lleva a sentirnos como tan tristes.
Entonces quiero que sepan que tranquilas. Que esto va a ir pasando y que tenemos que poner de nuestra parte para aceptar que estos debido a todas angustia y esos miedos que tenemos en este instante pero que eso va a ir pasando a medida que vamos aprendiendo a lactar. A medida que...
Vamos ya, aprendiendo a llevar la situación nueva que, obviamente, tener un bebé exige mucha responsabilidad. Entonces, te voy a dar unos tips que creo que pueden ayudarnos a no estar tan mal en estos días. Primero que todo, quiero que sepas que no eres tú la única que puede sentir ese tipo de inseguridades y que es muy común que a uno los demás le estén diciendo "Mira, estás haciendo mal tal cosa". Hay que lactar así, hay que hacer asía o no se siente mal como que está haciendo las cosas mal. Se trata de exigir demasiado. Haz caso de las cosas positivas que te digan, pero no tanto las cosas que te hieren o que te hacen sentir menos mamá que otra, porque si eres primeriza, principalmente, uno se puede sentir muy torpe haciendo todas las cosas y es algo normal. Apenas estás aprendiendo, tanto tu bebé como tú se están aprendiendo a conocer, a hacer ese vínculo. Entonces, es muy importante que no te estreses y no te angusties apenas iniciando. Sí, además, porque justo en este momento, todo se baña hormonal no está colaborando para nada.
Los cambios físicos, emocionales y psicológicos
En este momento, no solo les voy a hablar de lo que son los cambios físicos que vas a experimentar, sino que yo diría que hay más cambios emocionales y psicológicos enredados en este asunto. Entonces, por eso me había demorado en hacer este artículo, porque no es solo lo físico de lo que les quiero hablar, sino que sé que en gran parte son esas angustias que ustedes tienden a tener, y que es muy común que las tengan en el principio de los primeros días, apenas nació el bebé, incluso durante todos estos 40 días.
Los cuidados para el postparto
Les voy a ir dando pautas de cuáles son los cuidados que debes tener tanto físicos como en todos los ámbitos. Primero, si tienes puntos, ya sea de cesárea o por desgarro, realmente el cuidado de los puntos no es algo tan significativo. No te eches ninguna crema ni nada raro encima que a veces les dicen que haga tal cosa, tal otra, tal otra. Lo principal es mantener aseado el lugar para asear tanto si es cesárea o la zona íntima si hubo algún tipo de desgarro. Normal, agüita y jabón íntimo si tienes o jabón. Pues normal para la cesárea sin nada en especial. Lo único es mantenerte bien aseada para que tus puntos se reabsorban. En el caso de los desgarros, en el caso de la cesárea, eso sí, se van a retirar en 10 días. No tienes que tener ningún cuidado en especial con ellos. A veces te ponen como una tipo de cinta en la cesárea. Esta cinta se debe de retirar a veces.
Retirar la cinta
La cinta que se coloca sobre la herida se puede retirar a los dos días. En tu primer baño en casa, simplemente jala la cinta y quedarán los puntos expuestos. Los puntos se retirarán en 10 días, aunque si tienes desgarro, se reabsorberán solos. Es importante mantener la zona seca para acelerar la cicatrización.
Antibióticos y consultas de control
Si no te mandaron antibióticos, no es necesario tomarlos y no afectarán la lactancia. Sin embargo, si te los mandaron, tómalos sin preocupación. Es importante asistir a las consultas de control que te hayan asignado, para verificar el proceso de los puntos y la involución del útero. Aprovecha estas consultas para resolver todas tus dudas relacionadas con la lactancia y el posparto.
Alimentación e hidratación
Independientemente de si estás lactando o no, es crucial mantener una buena hidratación. Si estás lactando, es común sufrir de estreñimiento. Si tienes puntos y temes tener molestias al defecar, aumenta la fibra en tu dieta con frutas, verduras o suplementos de fibra que puedes adquirir en tiendas naturistas o farmacias. Esto no afectará la lactancia ni al bebé, pero sí te ayudará a tener un buen tránsito intestinal. También puedes continuar tomando las vitaminas que tomaste durante el embarazo para apoyar la lactancia y recuperar la pérdida de sangre.
Importancia del descanso en el postparto
El descanso es supremamente importante después de dar a luz. Es común sentir debilidad debido a la anemia y a las demandas físicas y emocionales del postparto. Durante esta etapa, es recomendable que aproveches los momentos en los que tu bebé duerme para descansar también. Sin embargo, es igualmente importante estar activa y no pasar todo el tiempo acostada, ya que esto puede aumentar el riesgo de trombosis venosa. Debes tratar de realizar descansos cortos pero frecuentes para recuperarte adecuadamente.
Cuidados y autopercepción
El cuidado personal es esencial para mantener una buena autoestima durante el postparto. A menudo, las madres se sienten menos atractivas debido a los cambios físicos que experimentan, como la sequedad en la piel y la pérdida de brillo en el cabello. Es importante que te tomes el tiempo para arreglarte, bañarte y sentirte bonita. Esto puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo y autoestima.
Recomendaciones adicionales
Además de descansar y cuidarte, es recomendable realizar caminatas cortas para evitar la hinchazón y la formación de coágulos sanguíneos. También es importante evitar estar de pie durante períodos prolongados para prevenir la hinchazón en la zona íntima y en el caso de una cesárea. Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo de recuperación, así que no te exijas más de lo necesario.
Cuidados y consejos para el embarazo, la lactancia y el cuidado de los bebés
El embarazo y el cuidado de un bebé pueden ser momentos llenos de emoción y alegría, pero también pueden ser desafiantes y abrumadores. Aquí te ofrecemos una guía completa para que puedas pasar por cada etapa de manera más tranquila y segura.
El periodo postparto:
Después del parto, tu cuerpo experimentará muchos cambios. Es importante recordar que cada mujer es diferente y los tiempos de recuperación varían. Es posible que te sientas agotada y con algunos dolores. Acepta la ayuda de los demás y aprovecha para descansar.
Es común recibir visitas en esta etapa. Si tienes esa suerte, aprovecha para que te apoyen en tareas cotidianas como cocinar o cuidar del bebé, en lugar de atender a los visitantes. Recuerda que no estás sola y que debes cuidar de ti misma para poder cuidar de tu bebé.
Recuperación física:
Una de las preocupaciones más comunes después de dar a luz es recuperar la figura y recuperar el tono muscular. La realización de ejercicios de Kegel puede ayudar fortaleciendo la zona pélvica. Comienza estos ejercicios dos días después del parto y continúa haciéndolos regularmente.
Es importante tener en cuenta que la recuperación física lleva tiempo y paciencia. No te compares con otras madres y no te presiones para recuperar tu cuerpo de inmediato. Escucha a tu cuerpo, sigue una dieta equilibrada y mantén un estilo de vida saludable.
Ejercicio y actividad física:
El ejercicio regular puede ser beneficioso tanto para las madres que dieron a luz de manera natural como para las que tuvieron una cesárea. Sin embargo, es importante esperar la aprobación de tu médico antes de retomar cualquier tipo de ejercicio intenso.
El ejercicio puede ayudarte a recuperar la fuerza muscular, aumentar los niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo. Comienza de manera gradual con actividades de bajo impacto, como caminar o hacer yoga. Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado.
Recuerda que cada mujer y cada embarazo son únicos. No te compares con los demás y no te presiones para alcanzar ciertos estándares. Disfruta de esta nueva etapa en tu vida y date tiempo para adaptarte a los cambios. Tu bienestar y el de tu bebé son lo más importante.
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después del parto?
Si has tenido una cesárea, es recomendable esperar al menos 6 meses antes de levantar pesos importantes. Sin embargo, ejercicios cardiovasculares y de bajo impacto pueden realizarse antes. Es necesario que cada mujer encuentre su propio ritmo y no se exija demasiado.
Algunas mujeres son capaces de retomar actividades cotidianas incluso al día siguiente del parto, mientras que otras pueden tardar más tiempo en hacerlo.
En el caso de haber tenido un parto vaginal, no hay una restricción específica de tiempo para retomar el ejercicio. Cada mujer puede empezar cuando se sienta capaz de hacerlo, pero es importante escuchar a su cuerpo y no exigirse demasiado.
¿Cuáles son los riesgos de hacer ejercicio demasiado pronto?
Es recomendable esperar al menos 6 semanas antes de empezar con actividades más intensas, especialmente en el caso de las mujeres que han tenido una cesárea. Existe un mayor riesgo de trombosis, por lo que es importante movilizarse y evitar estar demasiado tiempo en reposo.
El útero seguirá evolucionando de manera normal, por lo que no habrá problemas si una mujer se siente capaz de ir al gimnasio en 2-3 semanas después del parto. Sin embargo, es fundamental escuchar al cuerpo y no forzarlo más de lo necesario.
Ejercicio después del parto
Exigir a cada mujer el mismo nivel de ejercicio después del parto no es realista. Cada mujer tiene su propio ritmo y nivel de exigencia. Algunas mujeres activas pueden retomar el gimnasio en pocas semanas, incluso haciendo pesas en dos meses si tuvieron un parto normal. Sin embargo, no todas somos capaces de hacer lo mismo y debemos encontrar nuestro propio ritmo.
Relaciones sexuales después del parto
Las primeras relaciones sexuales después del parto pueden doler y muchas mujeres sienten miedo. Es un proceso que lleva tiempo y puede variar entre cada mujer. En promedio, se recomienda esperar alrededor de un mes y medio después del parto, pero esto puede depender del tipo de desgarro que se haya tenido. Algunas mujeres pueden retomar las relaciones sexuales al final del período de posparto, mientras que otras pueden necesitar más tiempo. No existe una regla fija y lo importante es escuchar nuestro propio cuerpo.
Mitigando las preocupaciones
Es común que las mujeres experimenten una disminución de su deseo sexual después del parto debido a factores físicos y emocionales. Además, es posible que aún haya sequedad vaginal. Es importante hablar en pareja y utilizar lubricantes para hacer de esta primera relación sexual después del parto una experiencia más cómoda. Cada mujer es diferente, por lo que es esencial tomar en cuenta las necesidades y preocupaciones individuales.
Embarazo y cuidado prenatal
Para manejar mejor el embarazo, es importante hablar con tu pareja y colaborar juntos en todas las decisiones.
El primer momento puede ser doloroso, pero iremos mejorando con el tiempo.
Es normal tener miedo de salir a la calle durante el embarazo, pero no es necesario quedarse completamente en casa.
Mitos y realidades
Existen muchos mitos relacionados con el embarazo, como el de no salir a la calle por temor a infectarse o proteger al bebé de resfriados.
Es importante saber que esos son solo mitos y que puedes salir si te sientes cómoda y segura.
Si tus familiares te dicen lo contrario, no necesariamente tienes que seguir sus consejos. No te preocupes si no estás de acuerdo con ellos.
Recomendaciones médicas
Como ginecóloga, es mi deber informarte que no hay problema en salir de casa durante el embarazo.
Si sigues las recomendaciones de higiene y cuidado personal, los riesgos de infección son mínimos.
Pero recuerda que siempre debes hacer lo que te haga sentir más cómoda y segura.
¿Pueden infectarse los puntos después del parto?
Cuando terminas tu parto y los puntos ya han sido colocados, es importante cuidar bien la zona para evitar cualquier tipo de infección. Si notas dolor o enrojecimiento en la zona de los puntos, es recomendable consultar con tu médico, ya que existe la posibilidad de que se hayan infectado.
Es importante destacar que la infección en los puntos no es común, pero puede suceder en casos raros.
Si el médico determina que los puntos están infectados, es posible que te receten antibióticos para tratar la infección. Es importante tener en cuenta que la infección no se debe a algo en particular que hayas hecho, sino que la zona es vulnerable a posibles infecciones.
¿Qué hacer en caso de infección en los puntos?
Si sospechas que tus puntos están infectados, debes seguir las indicaciones de tu médico para tratar la infección. Además, es importante mantener la zona limpia y seca para evitar que la infección empeore.
Si la infección no mejora después de seguir el tratamiento recomendado, es fundamental volver a consultar con tu médico para recibir una evaluación completa.
Recuerda cuidar bien la zona de los puntos
Es fundamental seguir las indicaciones de tu médico para cuidar y proteger la zona de los puntos después del parto. Mantener una buena higiene y evitar actividades que puedan causar irritación o lesiones ayudará a prevenir posibles infecciones.
Recuerda que cada persona es diferente y la recuperación de los puntos puede variar. No dudes en consultar con tu médico si tienes alguna preocupación o duda durante el proceso de cicatrización.
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