tecnicas de relajacion para el parto

Descubre la meditación relajante para embarazadas: Preparando el camino hacia un parto positivo

Audio de himno parto de parto positivo

Hola, soy Carmen Moreno, fundadora de Parto Positivo. Este audio de hipnosis acompaña y complementa al libro y curso de Parto Positivo. Cada vez que lo escuches, estarás haciendo cambios positivos en tu mente que te ayudarán a afrontar el nacimiento de tu bebé con seguridad, confianza y sin miedos. Todo lo que tienes que hacer es relajarte y disfrutar de conectar con tu bebé y con el poder de dar vida. Empezamos.

Relajación y conexión

Cierra los ojos y siente el peso de tus párpados, de tus pestañas. Pon tu atención en la respiración. Respiras despacio, sin forzar, con tranquilidad. Recuerda que este tiempo es para relajarte, para dedicarte tanto a ti como a tu bebé. Al calmar tu respiración, tu cuerpo también se calma y se relaja. Soltando, dejando ir. Deja que mi voz te guíe en este viaje de relajación, de paz, de serenidad y calma. Un viaje en el que siempre estás en control.

Relajación corporal

Siente el peso de tus párpados y exhala. Deja que tu respiración fluya con naturalidad, sin forzar, sin resistencia. Siente como tu frente se relaja, tus cejas dejan ir toda la tensión. Siente el frescor del aire al inspirar y el calor del aire al exhalar. Imagina como ese aire que respiras recorre todo tu cuerpo. Con cada respiración, te sientes más y más relajada. Deja que tu mente descanse, que se deje llevar. Si tienes pensamientos que van y vienen, déjalos fluir y relájate.

Relajación profunda

Imagina que estás en la naturaleza. Siente el calor de los rayos del sol en tu piel. El calor recorre tu cuerpo, relajando cada rincón. Siente el calor en tu frente, cejas, párpados, pestañas, tus ojos relajados. Baja hacia tus mejillas y alrededor de tu boca. Relaja los músculos, relaja la mandíbula, la boca. Relaja la lengua, los labios. Al relajar la mandíbula, tu cuello y hombros también se relajan. Cuando relajas los hombros, sientes el calor avanzando por tu tronco, relajándote cada vez más profundamente.

Sensación de bienestar

Siente amor, paz y tranquilidad. Siente un profundo bienestar, esa sensación de relajación profunda que sientes cuando no estás ni dormida ni despierta. Ahora el calor llega a tus brazos, se desliza por tus codos, manos, dedos y uñas. Te sientes bien relajada, tranquila. Te sientes segura, sabes que todo está bien y que puedes despertar en cualquier momento si quieres. Pero en vez de despertarte, es mejor relajarte aún más. Déjate llevar, deja ir cualquier esfuerzo, incluso el esfuerzo de escuchar mi voz.

Relajación profunda durante el embarazo

La música y los sonidos a tu alrededor pueden ayudarte a relajarte durante el embarazo. Cuando te relajas, puedes sentir el calor moviéndose a través de tu cuerpo, deslizándose desde el pecho hasta el abdomen. Esta relajación puede llevarte a conectar con la presencia de tu bebé.

Es importante notar el peso de tu cuerpo y permitir que tu mente descanse mientras te relajas. Imagina el calor llegando a tus piernas, desde las ingles hasta los dedos de los pies. Siente cómo todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Con cada respiración, liberas cualquier tensión que aún pueda existir en tu cuerpo, logrando así una relajación profunda. A medida que te relajas más y más, puedes contar hacia atrás y sentir cómo te relajas aún más con cada número.

Con cada número, te sientes más y más relajada: 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91.

Deja que el esfuerzo de contar se disuelva y disfruta de esta profunda relajación. Confía en que estás en un momento de positivos cambios y que todo está bien. Estás dispuesta a hacer estos cambios para vivir una experiencia positiva y empoderada. Confía en ti misma y en tu bebé.

Estás dispuesta a hacer cambios positivos y sabes que puedes hacerlos fácil y rápidamente. Confías en que estos cambios te beneficiarán a ti y a tu bebé.

Nadie conoce mejor que tú cómo hacerlo. Así que confía en tus instintos y en tu capacidad para tomar decisiones que beneficien a ti y a tu bebé. Te sientes conectada a tu cuerpo y en armonía.

Estás profundamente relajada, haciendo cambios positivos que solo tú puedes hacer.

Avanzas en tu embarazo con seguridad, calma y confianza. Creando nuevos pensamientos positivos sobre el parto, te dejas llevar por tu cuerpo. Todos los músculos se relajan, expandiéndose para crear espacio para tu bebé.

Tu cuerpo se adapta a cada cambio, preparándose para el día del nacimiento de tu bebé. Confía en que tu cuerpo hará los cambios y ajustes necesarios de la mejor manera posible.

Cuanto más relajada estás, más conectada estás con tu bebé, tu cuerpo y tu instinto.

Disfruta cada momento de esta experiencia única e irrepetible. Deja que tu mente te transporte a una pradera, donde puedes sentir el cálido sol en tu piel.

Rodeada de paz y tranquilidad

Tu alrededor estás rodeada de hierba de un verde intenso. Se siente la brisa refrescante y la temperatura es perfecta. Hace sol y sientes el agradable calor de los rayos del sol en tu piel. Ese calor se mueve por tus músculos y los relaja. Estás tan relajada que es fácil dejarte llevar por tu cuerpo y sentirte conectada a la paz y tranquilidad de la pradera.

Relajación profunda

Siente esa calma en tu mente y percibe cómo tu corazón late con calma. No hagas ningún esfuerzo y concéntrate en escuchar mi voz. Respira y relaja... relaja... relaja... Siéntate o túmbate en la hierba y disfruta de no tener que hacer nada. Todo lo que haces es relajarte y dejarte llevar simplemente respirando y relajándote mientras observas a la naturaleza haciendo su trabajo a tu alrededor. Y tú te relajas más y más, te entregas a ese ritmo conectada con la naturaleza en completa armonía.

Descanso y paz interna

Déjate llevar y siente como tu cuerpo relajado se hunde en la hierba. Es el sitio perfecto para descansar. A tu izquierda hay un río y el sonido del agua te relaja aún más. Siente el frescor y la energía del caudal del río. Ahora mira a tu alrededor, hay flores amarillas y su aroma te relaja aún más. Observa como las flores se abren, cada pétalo se abre poco a poco creando espacio, soltando, abriendo. Siente esa apertura.

Única y especial

Y cuanto más te relajas, más consciente eres de que cada huella dactilar es diferente, así como cada hierba, cada flor en la pradera es única y diferente, así como tú y tu bebé son únicos y diferentes. Estás tranquila, relajada, creando la armonía perfecta para que las hormonas fluyan y preparen a tu cuerpo para dar a luz en el momento perfecto para ti y tu bebé. Deja que la hora llegue cuando sea el momento.

Confianza en ti misma

Cuanto más cómoda y relajada estás, más confías en tu cuerpo, en que tu bebé llegará en el mejor momento y de la mejor manera posible. Déjate llevar por tu cuerpo lleno de amor y ternura, creado por tu intuición. Cuando piensas en tu embarazo, te sientes más y más orgullosa de tu cuerpo. Sientes una profunda admiración, agradecimiento y armonía. Tu cuerpo crea tu bebé al ritmo perfecto, sabe gestar y sabe parir. Siente gratitud hacia tu cuerpo y bebe del movimiento de tu bebé que te manda a una relajación aún más profunda, dejándote llevar. Confías en tu cuerpo, confías en tu instinto, confías en tu bebé, confías en ti.

El momento perfecto

Cada día estás más cerca de dar a luz y, con cada día que pasa, te sientes más y más conectada a tu cuerpo. Sabes que tú y tu bebé son únicos en todos los sentidos. Tú y tu cuerpo estáis diseñados para dar a luz a tu bebé de la mejor manera posible, a tu ritmo, en el momento perfecto para ti y tu bebé.

La sabiduría de tu cuerpo durante el embarazo

Te das cuenta de que poco a poco tu percepción va cambiando conforme practicas, conforme te informas y conoces más la sabiduría de tu cuerpo. Con cada día que pasa, te sientes más segura, más relajada, con más confianza, más conectada a tu cuerpo. Le das la bienvenida a cada cambio en tu cuerpo, admiras cada cambio, admiras a tu cuerpo y con cada cambio estás más cerca de conocer a tu bebé. Tu cuerpo tiene el diseño perfecto para crear y dar a luz a tu bebé.

Relajación y confianza durante el parto

Con cada ola uterina, tu bebé está más cerca. Te sientes fuerte, poderosa, segura, en calma. Sin alas y al exhalar, relajas, relajas, relajas. Te sientes fuerte, poderosa, flexible, segura, positiva, calmada, tranquila. A continuación contaré hacia atrás y entrarás en la relajación aún más profunda: 5, 4, 3, 2 o no. Tu cuerpo se relaja más y más. Estás ni dormida ni despierta, es un lugar muy cómodo, agradable, tranquilo. Estás muy incómoda, pero llega el momento de dejar la pradera, de ir a otro lugar, de avanzar, de acercarte a tu bebé. Confías, te dejas llevar y conforme te relajas, te encuentras en una playa. Escucha las olas, siente la brisa suave acariciando tu piel, la temperatura es perfecta. Es diferente que la pradera, protección, estás incluso más relajada. Escuchas a las olas ir y venir. Encuentra un lugar en la playa para descansar y observar las olas, conectadas con el mar. Inhalas y exhalas al ritmo de las olas que van y vienen. Observa el vaivén de las olas mientras inhalas y exhalas en sintonía con las olas. Te sientes conectada, fuerte, en calma. Poco a poco, se despierta viento y las olas se vuelven mucho más fuertes y rápidas. Déjate llevar por ese viento que mueve las olas. Deja que la energía de las olas se mueva libremente por tu cuerpo, deja ir cualquier pensamiento. Te sientes conectada, es el lugar, al viento, a las olas que cada vez son más fuertes. Toma conciencia de la energía de esa fuerza que mueve las olas. Visualiza esa energía como una luz blanca que se mueve por todo tu cuerpo, te expande, recibe la y déjate llevar. Cuanto más fuertes son las olas, más relajada estás, más conectada al ritmo de las olas, más te dejas llevar, con ganas de conocer a tu bebé. Inhalas y al soltar el aire, déjate llevar en...

Confía en tu cuerpo durante el embarazo

Confía en tu cuerpo y permite que guíe el nacimiento de tu bebé. Mantén tus músculos relajados y practica técnicas de respiración para mantenerte fuerte y tranquila. Con el tiempo, te sentirás más segura y en control, confiando en que tu cuerpo y tu bebé elegirán el momento perfecto. Toma conciencia de tu respiración y tómate un tiempo para relajarte.

Tomas las mejores decisiones para ti y tu bebé

En este proceso, toma las mejores decisiones para ti y tu bebé. Confía en que tu cuerpo y tu instinto te guiarán en la elección de qué es lo mejor para ambos. Enfócate en tu bienestar y en el de tu bebé.

Practica técnicas de relajación

Toma conciencia de tu respiración y enfócate en respirar lenta y profundamente. Encuentra momentos para relajarte y liberar el estrés. Puedes probar distintas técnicas, como la meditación o el yoga, que te ayudarán a mantener una mentalidad tranquila durante el embarazo.

Vuelve a tu entorno de manera gradual

Después de tomar un tiempo para relajarte, poco a poco devuelve tu atención a tu alrededor. Realiza movimientos suaves en tu cuerpo, estira tus dedos y, cuando estés lista, abre los ojos y vuelve a tu entorno. Recuerda que es importante mantener un equilibrio entre tu bienestar y tu realidad cotidiana.

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