Consejos para teletrabajar con niños en casa sin perder la cordura
Trabajar desde casa con niños: Consejos para ser productivoHola a todos, en este artículo quiero hablarte sobre el teletrabajo y darte una serie de tips que te ayudarán a trabajar en casa teniendo en cuenta a tus hijos pequeños. Soy Almudena Palacios del blog Viviendo Montessori y mi misión es transformar a todas las familias posibles ayudándoles a tener una crianza positiva en su hogar y así conseguir bienestar tanto a nivel familiar como individual.
Trabajar desde casa es un gran privilegio. No tienes que lidiar con el tráfico y los horarios son flexibles. Además, puedes pasar el día con tus seres queridos. Sin embargo, también tiene sus lados negativos. El trabajo en casa parece nunca terminar y es fácil distraerse con las tareas del hogar o la tentación de usar el móvil o ver televisión. Además, cuando los niños demandan atención o juegan alborotados justo cuando necesitas concentrarte, puede ser complicado.
En este artículo, te compartiré una serie de consejos para trabajar desde casa con niños y lograr la productividad necesaria sin descuidar a tus hijos ni sentirte culpable. Estas recomendaciones estarán divididas en tres fases: antes, durante y después del trabajo.
Antes del trabajo
Previo a comenzar tus actividades laborales, es importante dedicar tiempo a algunas cosas que te ayudarán a ser más productivo/a durante el trabajo. Un buen comienzo es deshacerse de la culpa. Recuerda que eres una sola persona y no puedes dividirte en dos. Trabaja en tu mentalidad y entiende que es normal sentirse culpable en ocasiones, pero debes aprender a gestionar esa emoción.
Otra actividad importante es hablar con tus hijos y pareja. Comunica tus horarios de trabajo y explícales que es necesario tener momentos de concentración para poder cumplir con tus responsabilidades laborales. Es esencial establecer límites y acuerdos para evitar interrupciones innecesarias.
Durante el trabajo
Durante tu horario laboral, es fundamental encontrar un equilibrio entre el trabajo y el cuidado de tus hijos. Establece una rutina y horarios para que todos en casa sepan cuándo es momento de trabajar y cuándo es tiempo de atención a los niños. También, es importante estar preparado/a con actividades y juegos que tus hijos puedan realizar de manera independiente mientras tú te enfocas en tu labor.
Además, es recomendable crear un espacio de trabajo adecuado. Busca un lugar tranquilo donde puedas concentrarte y evita distracciones innecesarias. Organiza tus tareas de forma eficiente y utiliza herramientas como agendas o aplicaciones para mantener un seguimiento de tus actividades. No olvides tomar descansos regulares para relajarte y recargar energías.
Después del trabajo
Una vez terminada tu jornada laboral, es importante desconectar y pasar tiempo de calidad con tu familia. Establece límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Aprovecha para disfrutar de actividades en familia, compartir una cena juntos o simplemente relajarte.
Recuerda que no eres perfecto/a y es normal tener días difíciles. No te culpes por no cumplir con todo, recuerda que lo importante es encontrar un equilibrio y cuidar de tu bienestar emocional.
Organización, comunicación y establecimiento de límites son fundamentales para lograrlo. ¡Ánimo y a disfrutar de tener lo mejor de ambos mundos!
Consejos para conciliar el teletrabajo y la familia durante la contingencia
En estos tiempos de contingencia, hemos tenido que enfrentarnos a la nueva realidad de trabajar desde casa y cuidar de nuestra familia al mismo tiempo. Esto puede ser un reto, pero con la actitud correcta y algunos consejos prácticos, podemos lograr un equilibrio satisfactorio.
Explicar la situación a los niños de manera comprensible
Es importante hablar con los niños y explicarles que aunque no vayan a la escuela, aún tienen tareas y responsabilidades por cumplir. Podemos mostrarles nuestras labores de trabajo de una forma que ellos puedan entender, como mostrándoles informes o explicándoles en qué consisten nuestras actividades. Esto les ayudará a comprender que, aunque estemos en casa, no estamos disponibles para jugar todo el tiempo.
Establecer un horario de trabajo
Si la empresa cuenta con un horario establecido, es importante seguirlo. Sin embargo, si tenemos la flexibilidad de elegir nuestro horario, podemos adaptarlo a la dinámica familiar. Podemos trabajar cuando los niños estén durmiendo, ya sea por las noches o temprano en la mañana. Esto nos permitirá aprovechar el tiempo de manera más eficiente.
Por ejemplo, mi hija me ha visto grabar vídeos o entrevistas, lo que le ayuda a entender que estoy trabajando aunque esté en casa.También es recomendable levantarnos un poco antes que los niños si preferimos trabajar en las mañanas. Esto nos dará tiempo para prepararnos y desayunar tranquilamente antes de comenzar la jornada laboral.
Enfocarse y establecer límites
Es importante tener en cuenta que, aunque estemos en casa, debemos enfocarnos en nuestro trabajo y establecer límites. Debemos evitar distracciones, como revisar constantemente las redes sociales o hacer tareas del hogar durante nuestro horario de trabajo. Mantenernos organizados y seguir una rutina nos ayudará a ser más productivos.
El teletrabajo puede ser un desafío, pero con una mentalidad positiva y estos consejos, podemos lograr un equilibrio satisfactorio entre nuestra vida laboral y familiar durante la contingencia.
Tener la mente despejada es crucial para ser productivo/a. Aprovecha la hora de la siesta para trabajar utilizando ese intervalo de tiempo. Utiliza palabras de transición y evita frases demasiado largas. Coordinarte con tu pareja si ambos están trabajando desde casa también puede ayudar a minimizar las distracciones.
Organización
Al empezar cada día, planifica tus tareas a corto y largo plazo. Asegúrate de arreglarte aunque trabajes desde casa para mantener una actitud profesional y evitar el estrés y la ansiedad.
Cambiar de ropa
Cambiar de ropa puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante el día. No es necesario vestirse formalmente, pero evitar trabajar en pijama o en ropa deportiva puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y en tu productividad.
Autocuidado
Aplica una crema hidratante y, si te apetece, utiliza algo de maquillaje. No es necesario exagerar, pero darte un poco de atención personal puede ayudarte a sentirte mejor y afrontar el día con más energía.
Estrés y depresión
Trabajar desde casa durante mucho tiempo puede generar estrés, ansiedad, e incluso depresión. Cuidar de tu bienestar mental es fundamental. Siempre busca apoyo cuando lo necesites y atiende cualquier señal de alerta.
El embarazo, la lactancia y el cuidado de los bebés son etapas emocionantes y llenas de retos. En esta guía completa, encontrarás información valiosa para disfrutar al máximo estas experiencias y cuidar de ti y de tu pequeño.
Preparación para el embarazo
Antes de concebir, es importante asegurarte de estar en óptimas condiciones de salud. El cambio de patrón de pijama puede ayudarte a sentirte más motivada y lista para empezar este maravilloso viaje. Recuerda lavarte la cara, usar un poco de perfume y tomar una ducha para elevar tu estado de ánimo.
Durante el embarazo
El embarazo es un momento de cambios físicos y emocionales. Es importante encontrar un lugar de trabajo tranquilo, lejos de las distracciones familiares. Mantén una rutina estable y procura una habitación bien iluminada con una mesa o escritorio donde puedas trabajar cómodamente.
La lactancia
La lactancia es una forma hermosa de conexión con tu bebé. Es fundamental establecer un ambiente cómodo y relajado para alimentarlo. Asegúrate de tener todo lo necesario a tu alcance y utiliza cojines y sillones especiales para facilitar la posición de amamantar.
Cuidado del bebé
El cuidado del bebé requiere paciencia, cariño y atención. Es importante seguir las pautas de higiene y mantener al bebé cómodo y seguro en todo momento. Asegúrate de tener todos los elementos necesarios, como pañales, toallitas y ropa suave y confortable.
Qué hacer con los niños cuando estás ocupado
Hablar lo más flojo posible y todas estas cosas a veces te incrusta por aquí jugando debajo que no lo habéis entonces bueno pues depende. Ahora no, ahora estoy sola. Vale, como digo, está durmiendo la siesta.
Organizarse con la pareja
Podéis organizarnos y estar pendiente de los niños turnándoos. Si no es así, depende de la edad que tengan tus hijos. Por ejemplo, si es un bebé, puedes colocar una alfombra en el suelo con juguetes a su alcance y asegurándote de que no haya nada de peligro. También puedes crear un ambiente preparado según el método Montessori para que pueda circular libremente. Cuando los niños son algo mayores, puedes hablar con ellos y explicarles cómo es nuestra organización de una forma clara y cariñosa. Si tu trabajo lo permite, puedes negociar con ellos y decidir el momento de ocio y el momento de trabajo.
Crear una rutina
Establecer horarios y responsabilidades es fundamental. Si los niños tienen clases online, es importante acompañarles durante las tareas y establecer un momento de trabajo en silencio. Es esencial tener en cuenta que si los niños no son autónomos, puede haber ciertos momentos de caos y será necesario brindarles una mayor atención. También es fundamental priorizar y saber distinguir qué tareas son más importantes en cada momento.
Cómo establecer prioridades y organizar tus tareas
Tener claro qué tareas son urgentes, importantes y cuáles pueden esperar es fundamental para organizar eficientemente tu tiempo. A continuación, te daré algunos consejos para establecer prioridades y organizar tus tareas de manera efectiva.
1. Identifica lo urgente
Lo primero que debes hacer es identificar aquellas tareas que son urgentes y requieren atención inmediata. Esto te ayudará a establecer cuáles son las cosas que debes hacer primero y cuáles pueden esperar un poco más. Recuerda que tener muchas tareas urgentes puede aumentar tus niveles de estrés y ansiedad.
2. Distingue entre importante y no importante
Una vez que hayas establecido las tareas urgentes, es importante que diferencies entre las tareas importantes y las que no lo son. Organízalas en una lista y ve moviéndolas poco a poco. Si todo se convierte en urgente, tu nivel de estrés aumentará y trabajarás menos efectivamente.
3. Planifica y agrupa tus tareas
Una vez que hayas establecido tus prioridades, es fundamental que planifiques un momento para realizar cada tarea. Puedes agruparlas por bloques de tiempo y escribirlas a mano. Esto te ayudará a tener una visión clara de lo que debes hacer y te dará la satisfacción de ir tachando cada tarea realizada.
Recuerda: El papel y lápiz también pueden ser tus aliados en la organización de tareas.
4. Utiliza herramientas de planificación
Además de escribir tus tareas a mano, también puedes utilizar aplicaciones en tu teléfono o computadora, como el calendario de Google o Evernote, para mantener un registro de tus pendientes. Sin embargo, cuidado de no usar estas herramientas como una distracción. Evita revisar redes sociales o revisar tu correo electrónic mientras utilizas estas herramientas.
5. Establece objetivos con fechas específicas
Si tienes objetivos con fechas específicas para cumplir, puedes utilizar calendarios tradicionales o electrónicos, que te permitirán generar alertas y recordatorios. Esto te ayudará a mantener un seguimiento de tus metas y garantizar que las cumplas a tiempo.
Identifica lo urgente, distingue entre lo importante y lo no importante, planifica y agrupa tus tareas, utiliza herramientas de planificación y establece objetivos con fechas específicas. ¡No dejes que las tareas te sobrepasen y mantén todo bajo control!
¡Recuerda que la organización es la clave para una vida menos estresante y más productiva!
Fase después del trabajo
Manos a la obra. Adelante, a trabajar. Ahora, evita al máximo las distracciones y sé tan productiva como puedas. Vamos con la última fase, que es después del trabajo cuidado con las tareas domésticas. Ahora es el momento de hacerlas, no antes o después con niños y adultos.
Lo que sí, recomiendo que te relajes, porque estando las 24 horas del día en una casa, es prácticamente imposible tener todo impecable. Ya de por sí, es complicado con niños, ¿verdad que me entendéis?
La cuestión es que lo afecte y ya está, no pasa nada. Es un momento que a lo mejor no vamos a volver a vivir más en nuestra vida, así que lo primero que te recomiendo en este aspecto es que bajes tus expectativas sobre todo si eres muy tiquismiquis con el orden, la limpieza, etcétera.
Recordar que no pasa nada si hay cosas fuera de lugar. Mantener el lugar aseado y ordenado, pero siempre va a haber algo que esté fuera de lugar. Lo que sí es muy importante es no mezclar el horario de trabajo con las tareas domésticas.
Lo mismo no puedes, por ejemplo, cocinar antes de ponerte a trabajar o incluso preparar la comida para varios días tal como hacías cuando tienes que salir fuera de casa.
Descansa mucho. Es más difícil que nunca en este momento difícil, pero recuerda que para eso has establecido tu horario de trabajo.
Descanso y cuidado personal
Tu horario laboral y tu horario no elaborar y te esforzaste mucho durante el día por cumplirlo tienes más que merecido tomar un descanso, tomarte un té viendo una serie, una peli o jugar con tus niños, o meditar, o hacer algo de deporte, dedicarte a ti, un baño caliente o lo que sea lo que te apetezca. Eso sí, recuerda que también tienes muy merecido tu día de fin de semana.
Bueno, así como también tienes muy merecido, es tu día de fin de semana. Cuando estamos trabajando fuera, por ejemplo, es crucial distinguir entre días laborales y días de descanso. Esto es súper importante también tenerlo en cuenta.
Ejercicio físico
Otro tip es hacer ejercicio. Por ejemplo, cuando podíamos salir, pues a lo mejor no era muy hacer ejercicio, pero si vamos a pasear nos movíamos, respiramos aire fuera, no fuera de casa para que me entendáis. Bueno, en casa tómate un tiempo para hacer algo de deporte. Algo más tranquilo, yoga, pilates, meditación. Si tienes algún aparato en casa, como puede ser una bicicleta estática o una cinta de andar, pues úsalo. Tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer muchísimo, sobre todo ahora conforme estamos pasando pues estos días, no estos momentos, también es súper importante.
Socializar en línea
Por supuesto, ahora estamos en una situación en la que no podemos salir de casa y no se puede socializar. Pero afortunadamente, vivimos en el siglo 21 y tenemos la opción de hacer reuniones sociales online.
Te cuento, por ejemplo, que yo lo he hecho en varias ocasiones, y no solamente ahora porque esté en casa sin salir. Hay veces que tengo amistades, que voy conociendo en las diferentes formaciones por las cuales muy moviendo y son de otras ciudades, de otras comunidades autónomas e incluso de otros países o de otros continentes.
Lo que hago es hacer eso, a lo mejor nos hacemos un café, nos hacemos un té y estamos una horita o media horita de charla por aquí, por el ordenador, como estoy yo ahora mismo de nuestra cámara.
Organización y planificación
Una forma de hacer más ameno y divertido el día es planificar actividades con nuestros peques. Podemos hacerlo con sus compañeros de clase, amigos, primos o incluso otros familiares. Así, aunque cada uno coma en su casa, podremos charlar, comunicarnos, bromear y reír juntos. Esto crea una sensación de cercanía y nos permite disfrutar de momentos especiales a pesar del aislamiento físico.
Mantener el contacto con los abuelos
Es importante mantener un contacto regular con los abuelos, aunque sea a través de videollamadas. Poder pasar un rato con ellos alegra su día y también nos permite seguir conectados socialmente a pesar de la distancia física.
Visualizar y organizar las tareas del día siguiente
Una técnica que me resulta muy útil es visualizar las tareas del día siguiente. Este proceso puede ser mental o por escrito. De esta manera, al despertar, ya tendremos el trabajo organizado y listo para comenzar. Personalmente, esto me ayuda a ser más productiva. Lo último que hago antes de dormir es seleccionar las tareas que tengo pendientes y, durante el desayuno, mi pareja y yo organizamos nuestras actividades laborales y personales. Esta planificación nos permite aprovechar nuestro tiempo de manera eficiente.
Adaptación a las circunstancias personales
Cada persona tiene diferentes necesidades y circunstancias, por lo que es importante adaptar estos consejos a nuestra realidad. Algunas estrategias pueden funcionar mejor que otras, y es importante encontrar la que mejor se ajuste a nuestras necesidades individuales.
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En este artículo, te brindaremos toda la información que necesitas para tener un embarazo saludable, una lactancia exitosa y el cuidado adecuado de tu bebé. Si estás esperando un bebé, este artículo es para ti. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber para esta etapa tan especial de tu vida.
El embarazo
El embarazo puede ser un momento emocionante y al mismo tiempo abrumador. En esta sección, te brindaremos consejos y recomendaciones para que disfrutes de un embarazo saludable. Desde los primeros síntomas hasta las etapas clave del desarrollo fetal, te mantendremos informado durante todo el proceso.
Primeros síntomas
Los primeros síntomas del embarazo pueden variar de una mujer a otra. Sin embargo, algunos de los signos más comunes incluyen náuseas matutinas, sensibilidad en los senos y cambios en el apetito. Si sospechas que estás embarazada, es importante hacer una prueba de embarazo para confirmar tus sospechas.
Etapa fetal
A lo largo del embarazo, el bebé pasa por varias etapas de desarrollo. Desde la formación de los órganos hasta el crecimiento del cabello y la piel, el bebé experimenta cambios constantes. Es importante estar al tanto de estas etapas para entender el desarrollo del bebé y asegurarse de que todo vaya bien.
La lactancia
La lactancia es una parte fundamental del cuidado del bebé. En esta sección, te proporcionaremos información y consejos sobre la lactancia materna y la lactancia con fórmula. Aprenderás sobre los beneficios de la leche materna, cómo establecer una buena técnica de lactancia y cómo cuidar tus pechos durante este periodo.
Beneficios de la leche materna
La leche materna proporciona una serie de beneficios para el bebé, incluyendo protección contra enfermedades y fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, la lactancia materna también tiene ventajas para las madres, como ayudar a la recuperación postparto y establecer un vínculo emocional con el bebé.
Técnica de lactancia
Establecer una buena técnica de lactancia es esencial para una alimentación exitosa del bebé. Aprenderás cómo colocar al bebé en el pecho de manera adecuada, cómo asegurarse de que esté obteniendo suficiente leche y cómo solucionar problemas comunes como el agarre incorrecto o el dolor en los pezones.
Cuidado del bebé
El cuidado del bebé abarca diferentes aspectos, desde la higiene hasta la alimentación y el sueño. En esta sección, te proporcionaremos consejos prácticos y recomendaciones para que puedas cuidar de tu bebé de la mejor manera posible.
Higiene del bebé
Mantener una buena higiene es importante para proteger la salud del bebé. Aprenderás sobre cómo bañar al bebé de manera segura, cómo limpiar el cordón umbilical y cómo cambiar pañales correctamente. Además, también te daremos consejos sobre cómo cuidar la piel sensible del bebé.
Alimentación y sueño
La alimentación y el sueño son aspectos clave del cuidado del bebé. Te enseñaremos sobre las pautas de alimentación para cada etapa del desarrollo, desde la leche materna o fórmula hasta la introducción de alimentos sólidos. También te daremos consejos para establecer una rutina de sueño saludable para tu bebé.
