Banco de leche materna en casa: todo lo que necesitas saber
Soy Feliz en Acción Castroviejo, psiquiatra, psicoterapeuta y también mamá primeriza de Benjamín. Benja tiene ocho meses y medio y he dado ocho meses y medio de lactancia materna. Mantener la lactancia exclusiva los primeros seis meses ha sido mi objetivo principal. A partir de los seis meses, he introducido alimentos complementarios poco a poco.
La importancia de la información
Es fundamental informarse adecuadamente sobre la lactancia materna y cómo crear un banco de leche. Existen fuentes confiables como la Asociación Americana de Lactancia Materna y profesionales en el tema que ofrecen información valiosa. También recomiendo seguir cuentas en Instagram de especialistas en lactancia materna certificados.
No te presiones
Recuerda que la decisión de crear un banco de leche es tuya y no debes presionarte. Habrá días difíciles, pero mantén tu objetivo en mente. Algunos días tendrás más leche que otros, pero con determinación y paciencia, podrás lograrlo.
Preparativos para el banco de leche
Es importante tener todo listo para comenzar tu banco de leche. Adquiere una máquina extractora de leche, preferiblemente eléctrica. También puedes optar por una manual si te resulta más cómoda. Asegúrate de tener suficientes bolsas de almacenamiento de leche.
Recuerda que cada mujer es diferente y puede enfrentar diferentes desafíos durante la lactancia. Lo más importante es cuidar de ti misma y de tu bebé. Si necesitas ayuda o tienes dudas, no dudes en buscar apoyo en profesionales de la lactancia materna y en grupos de apoyo para mamás.
Extractores de leche
Una de las preguntas que me hacen frecuentemente es cuál es el mejor extractor de leche. Hay extractores individuales y extractores dobles. Aunque ambos son útiles, personalmente prefiero los extractores dobles ya que permiten extraer de ambos senos al mismo tiempo. Esto es especialmente útil cuando uno de los senos está estimulado y podría comenzar a salir leche mientras se extrae de otro seno.
Si bien los extractores individuales también funcionan perfectamente, con ellos es necesario extraer de un seno y luego del otro, lo cual puede llevar más tiempo.
Tipos de recipientes para almacenar la leche
En cuanto a los recipientes para almacenar la leche materna, existen varias opciones. Pueden ser envases de vidrio con tapas herméticas diseñadas específicamente para leche materna, envases de plástico libre de BPA con tapas herméticas especiales o bolsas especiales para guardar leche materna.
Es importante evitar el uso de bolsas no diseñadas específicamente para leche materna, como las bolsas ziploc. Estas bolsas especiales para lactancia materna son las más recomendadas debido a su forma de botella y su doble cierre de seguridad que evita derrames.
Mejor momento para comenzar a almacenar la leche
Uno de los aspectos importantes a considerar es cuándo empezar a almacenar la leche. Lo ideal es comenzar aproximadamente un mes a un mes y medio antes de regresar al trabajo.
Recuerda que es mejor no superar el tope indicado en las bolsas de almacenamiento, ya que la leche se expande al congelarse y puede romper la bolsa.
En este artículo te proporcionaré una guía completa para el embarazo, la lactancia y el cuidado de los bebés. Es importante tener en cuenta que durante la pandemia, muchas mujeres han tenido que adaptarse a nuevas circunstancias, como dar a luz en medio de esta situación. A continuación, te daré consejos y recomendaciones para aprovechar al máximo esta etapa tan especial de tu vida.
El inicio de la lactancia
En cuanto inicies la lactancia, es recomendable que te dediques por completo a esta tarea. *Lo ideal es que te tomes al menos un mes o un mes y una semana para estar en casa y poder establecer un buen banco de leche.* Durante este período, trata de no trabajar y asegúrate de estar tranquila y disponible para tu bebé.
Es importante tener en cuenta que la producción de leche se logra principalmente a través de la succión del bebé. No existe ninguna comida o bebida milagrosa que aumente la cantidad de leche de forma significativa. Por lo tanto, es fundamental que permitas que tu bebé se alimente directamente de ti tanto como sea posible, ya que esto estimulará la producción de leche.
Si necesitas extraerte leche para almacenarla o para ofrecérsela a tu bebé en momentos en los que no puedes estar presente, te recomiendo que lo hagas después de que tu bebé haya tomado el pecho durante al menos 40 minutos. *Esto estimulará una mayor producción de leche y asegurará que tu bebé reciba suficiente alimento.*
Si ya has regresado al trabajo o estás en esa situación, es ideal que te extraigas leche a la misma hora en la que tu bebé suele alimentarse. *Intenta que no pasen más de tres horas o tres horas y media entre cada extracción, ya que esto podría disminuir tu producción de leche.* Además, busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas realizar la extracción y que cuente con los elementos necesarios para mantener la higiene, como un lavamanos.
La importancia de extraer la leche materna
Cuando nos convertimos en madres, una de las grandes preocupaciones es la alimentación de nuestro bebé. En muchos casos, optamos por la lactancia materna, pues sabemos que es el mejor alimento para ellos. Sin embargo, en ciertas situaciones, debemos extraer y almacenar la leche.
¿Cuándo debo extraer la leche?
No hay un momento exacto para extraer la leche materna. Lo importante es hacerlo cuando nos sintamos más tranquilas y cómodas. Generalmente, se recomienda hacerlo cuando ya tengamos una producción mantenida de leche y solo necesitemos reponer lo que hemos utilizado.
¿Con qué frecuencia debo hacerlo?
Normalmente, me suelo sacar una vez al día, por las mañanas, ya que tengo mucha leche en ese momento. Además, suelo sacar un poco más después de que mi bebé haya tomado, para evitar congestiones. Los lunes, que tengo clases por la noche, también me saco para que mi pareja pueda darle leche cuando yo no esté. Es importante tener en cuenta que la leche materna va cambiando y adaptándose a las necesidades de nuestro bebé. No es necesario tener un banco de leche muy grande si no se va a utilizar.
Consejos para una extracción efectiva
Es recomendable tener una máquina extractora de leche y contar con un lugar limpio y tranquilo para hacerlo. También es conveniente utilizar unos marcadores indelebles para etiquetar los biberones y mantener un control de las cantidades almacenadas. La relajación es clave para una extracción exitosa. Siéntate cómodamente, relájate y disfruta del proceso.
"La leche materna es el mejor alimento para nuestros bebés."Recuerda que cada madre es diferente, y lo más importante es encontrar un método que te funcione y te haga sentir bien. Si tienes dudas, siempre puedes acudir a un especialista en lactancia para obtener información y consejos que te ayuden en este hermoso proceso.
Importancia de pensar en nuestro bebé durante el proceso de extracción de leche
Pensemos en nuestro bebé. Vamos a ver estas fotos de nuestro bebé, lo cual va a ayudarnos a liberar más oxitocina. Esto a su vez hará que la leche salga con más facilidad. Por lo tanto, es importante mantenernos tranquilas, pensar en nuestro bebé y evitar el estrés por factores como la cantidad insuficiente de leche.
Estrategias para una extracción de leche efectiva
Utilizar varios momentos de extracción cortos
Es recomendable realizar varias extracciones cortas en lugar de una única larga. En mi caso, por ejemplo, solía hacer extracciones de diez minutos, esperaba un poco, volvía a extraer durante otros diez minutos y así sucesivamente. Esto resultaba más efectivo en comparación con una sola extracción prolongada.
Escoger el tamaño adecuado del embudo
Es importante utilizar un embudo de tamaño adecuado para evitar heridas en la piel causadas por la fricción. Si no sabemos cuál es el tamaño adecuado, podemos acudir al fabricante del extractor de leche para obtener información al respecto.
Ajustar la fuerza de succión
La fuerza de succión también es un factor a tener en cuenta. No queremos utilizar una fuerza demasiado intensa que pueda causar heridas. Es importante encontrar un equilibrio en la fuerza de succión para evitar daños en nuestros pechos.
Organizando y almacenando la leche extraída
Una vez que hemos extraído la leche y la tenemos en los biberones, es recomendable medir la cantidad. En mi caso, uno de mis senos producía más leche que el otro, por lo que debía tener en cuenta esa diferencia al almacenarla.
Guardar diferentes cantidades según las necesidades del bebé
Es ideal guardar diferentes cantidades de leche para adaptarnos a las necesidades de nuestro bebé. Al inicio, podíamos guardar de dos a seis onzas dependiendo de la cantidad que toma. Es importante tener disponibles complementos más pequeños para las tomas en las que solo toma una cantidad reducida.
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Optimización del almacenamiento de la leche materna
Es importante no desperdiciar la leche materna una vez descongelada, ya que no se puede volver a congelar. Para evitarlo, se recomienda seguir estos pasos:
1. Preparación:Antes de abrir la bolsita de leche, anota la fecha de extracción, el volumen y si es para el día o la noche. Esto te ayudará a organizarte mejor.
2. Extracción:Con cuidado, abre la bolsa y asegúrate de que las dos aberturas estén limpias para que la leche fluya correctamente.
3. Almacenamiento:Vierte la leche lentamente en el biberón, evitando desperdiciar ni una gota. Asegúrate de eliminar todo el aire antes de cerrar el biberón herméticamente.
4. Congelación:Coloca el biberón en un espacio designado en tu congelador. Si es necesario, ajusta la cantidad de leche para aprovechar mejor el espacio.
5. Formato de congelación:Para ahorrar espacio, congela la leche en posición horizontal, creando una plaquita. Esto facilitará el empaquetado y ocupará menos espacio en el congelador.
6. Organización:Mantén un registro de las cantidades de leche almacenadas para evitar que se acumulen existencias. Guarda distintas cantidades para adaptarte a las necesidades de tu bebé.
7. Cuidado del congelador:Recuerda reservar un espacio específico en tu congelador para almacenar la leche materna. De esta manera, podrás mantenerla bien organizada y evitar mezclarla con otros alimentos.
Ahora que conoces esta guía completa para optimizar el almacenamiento de la leche materna, ¡estarás preparada para cuidar de tu bebé de la mejor manera posible! Recuerda siempre seguir las recomendaciones y consejos de tu médico o especialista en lactancia.
Cómo conservar y descongelar la leche materna
En esta tercera parte de nuestra guía, te daremos toda la información que necesitas sobre cómo conservar la leche materna y cómo descongelarla correctamente. Hay diferentes métodos que puedes utilizar, y a continuación te los explicaremos detalladamente.
Conservación de la leche materna
Es importante saber cuánto tiempo puede durar la leche almacenada, dependiendo de la temperatura a la que se encuentre. Aquí te damos los datos:
- En el congelador, la leche puede durar hasta 6 meses.
- A temperatura de refrigeración, puede durar hasta 5 días.
- A temperatura ambiente, puede durar entre 4 y 8 horas.
Es importante tener en cuenta que nunca se debe volver a congelar la leche una vez descongelada.
Cómo descongelar la leche materna
Existen diferentes métodos para descongelar la leche materna. A continuación, te explicamos tres de ellos:
- Descongelarla bajo el caño del agua tibia, asegurándote de que el agua no esté caliente.
- Utilizar el método del falso baño María, colocando la bolsita con la leche en agua tibia y realizando movimientos circulares hasta que esté completamente descongelada.
- Poner la leche en el refrigerador para que se descongele lentamente.
Una vez descongelada, puedes calentarla un poco más si lo deseas, utilizando calentadores de biberones o siguiendo los mismos pasos que mencionamos anteriormente.
Recuerda que es importante evitar cambios bruscos de temperatura para conservar los nutrientes de la leche materna.
Esperamos que esta guía te haya sido útil. Si tienes alguna otra pregunta o duda, no dudes en dejarnos un comentario. ¡Nos encantaría ayudarte en esta etapa tan especial de tu vida!
Cómo descongelar y conservar la leche materna
La leche materna es un alimento vital para los bebés y su correcta conservación es clave para mantener sus nutrientes. A continuación, te daré algunas recomendaciones para descongelar y conservar la leche materna de manera adecuada.
Descongelar la leche materna
Si tienes leche congelada, es importante descongelarla correctamente para no perder sus propiedades. No la calientes en el microondas ni la hiervas, ya que eso puede afectar sus nutrientes. La mejor forma de descongelarla es dejarla a temperatura ambiente hasta que esté completamente descongelada.
Importante: Evita mezclar diferentes extracciones de leche materna, a menos que estén a la misma temperatura. Si has sacado leche en diferentes momentos, guárdala en recipientes separados en la nevera. Cuando ambas estén a la misma temperatura, puedes mezclarlas. Es recomendable utilizar la leche mezclada en el mismo día o, si deseas congelarla, hacerlo antes de que pasen 24 horas en la nevera.
Conservar la leche materna
La leche materna se puede conservar a diferentes temperaturas, dependiendo de su uso posterior. Según las recomendaciones del CDC (Centro para Controlar las Enfermedades en Estados Unidos) y la Asociación de Pediatría Americana, aquí te indico los tiempos aproximados de conservación:
- A temperatura ambiente: lo ideal es hasta 4 horas, pero es aceptable hasta 8 horas en temperaturas de 19 a 26 grados Celsius.
- En la nevera: a una temperatura de 4 grados Celsius, puede conservarse de 4 días a 6 días, siendo lo ideal 4 días.
- En el congelador: la leche materna puede conservarse hasta 6 meses, siempre y cuando esté a una temperatura menor a -18 grados Celsius.
Es importante seguir estas recomendaciones para garantizar la calidad y seguridad de la leche materna. Recuerda siempre etiquetar y fechar los recipientes de leche, así como lavarte bien las manos antes de extraerla o manipularla.
La leche materna es el mejor alimento para tu bebé y cuidar su conservación es fundamental. Sigue estas pautas y podrás asegurarte de que tu bebé reciba todos los beneficios de la leche materna, incluso cuando no estés presente.
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Quedémonos con cuatro días. Luego, en congeladores que van de menos 18 a menos 20 grados Celsius, puede quedar hasta 6 meses, que es mi ideal, hasta 12 meses si tienes una congeladora profunda con menos de 20 grados Celsius y solamente utilizas para tu leche. Si normal, podría quedarse hasta los 12 meses, pero intenta que no sea hasta los 2 o quizás 9, ¿ok? Y hay otros datos: cuando la congeladora tiene menor frío, puede durar menos tiempo, quizás 3 a 6 meses, así que hay que tener cuidado con eso.
Cuando tu refri tiene una sola puerta y ahí encuentras refrigeradora y congelador y decirte una sola puerta, solamente te puedo dar 15 días, así que hay que tener cuidado con eso. Les dejo ahí estas son las recomendaciones que he utilizado, que son del Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos, que también lo comparte la Asociación Americana de Pediatría. Y bueno, listo, ahora otra cosa de las que les quería contar era, por ejemplo, cuando quieren transportar su leche que no está en el, pero si yo pongo mi leche en una lonchera con tres empaques de hielo me puede durar hasta 24 horas. Ahí lo ideal es que solamente esté ahí mientras que lo transporto de mi trabajo a la casa porque en el trabajo me saco y lo ideal va a ser que lo ponga en la refri de mi trabajo y que luego lo transporte para ya utilizarlo como yo quiera, sea con la red o para el día siguiente, para los próximos días o lo guarde en la congeladora, etcétera. Entonces, eso básicamente y listo, eso es casi todo lo que a mí me ha servido, les he compartido así, les he escrito primero en un cuaderno todo lo que me acordaba que no quería dejar de decirlo y digo casi toda la información, porque ahorita les voy a compartir el resto de la información que me sirvió, que fueron las cuentas en Instagram que yo he seguido y que me han ayudado bastante, que también las voy a dejar en la descripción, y quién fue mi asesora de lactancia certificada que hasta ahora escribo, cualquier duda, así que eso, no dejen de si tienen algún problema o si no lo saben hacer bien, ayuda a los que saben, la empresa en el tema.
Entonces, las cuentas que yo seguí, me sirvieron muchísimo las cuentas de lactancia en mitos, muchísimo, ahí se habla de manera muy clara y de información confiable sobre todos los mitos alrededor de la lactancia. Me sirvió también Desafío Mamá Sí y me sirvieron un par más que se los voy a poner, que ahora no me acuerdo el nombre, no lo tengo presente. Y bueno, mi asesora fue Verónica Castro, también voy a dejar su Instagram por aquí, para que la puedan encontrar y su número para la forma de comunicarse.
La importancia de una guía completa para el embarazo, la lactancia y el cuidado de los bebés
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Embarazo: una etapa llena de cambios y emociones
El embarazo es un momento único en la vida de una mujer. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta numerosos cambios físicos y emocionales que es importante comprender y manejar adecuadamente. Es esencial contar con el apoyo médico adecuado y seguir las recomendaciones para asegurar un embarazo saludable.
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La lactancia materna es uno de los aspectos más significativos del cuidado de un bebé. No solo proporciona los nutrientes esenciales para su crecimiento y desarrollo, sino que también crea un vínculo especial entre la madre y el bebé. Es fundamental informarse sobre las técnicas de lactancia adecuadas y recibir el apoyo necesario para establecer una lactancia exitosa.
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El papel del profesional en el embarazo, la lactancia y el cuidado del bebé
Si bien una guía completa puede ser de gran ayuda, cada persona y cada situación son únicas. Si tienes alguna pregunta o enfrentas alguna dificultad específica, es importante acudir a un profesional o experto en el tema para recibir la orientación adecuada.
Conclusión
Contar con una guía completa, recibir el apoyo necesario y estar abierto a buscar ayuda profesional son clave para disfrutar de esta experiencia al máximo.
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